Hur tränar man upp sitt minne
Hem / Utbildning & Karriär / Hur tränar man upp sitt minne
Det är särskilt användbart när du har svårt att komma ihåg namn. Visualisera en rad objekt eller olika delar av platsen, som till exempel rutinen när du går och lägger dig eller när du brygger kaffe på morgonen. Om du arbetar inom HR, logistik eller redovisning är du förmodligen van vid att arbeta med akronymer – att memorera vad de står för gör ditt liv mycket enklare.
Eftersom de olika delarna av informationen organiseras i sektioner (chunks) och du kan skapa mer struktur genom att använda färger, kommer det att bli lättare för dig att memorera dessa fakta. Loci-teknik
Du kanske har sett den här tekniken användas av Benedict Cumberbatch som spelar Sherlock Holmes i BBC:s tv-serie.
Din hjärna kan inte göra det åt dig, du måste memorera informationen med hjälp av en teknik som fungerar för dig – men vi kommer strax till det.
Hämtning: Hur du uppmärksammar, kodar och lagrar information påverkar hur väl du kan återskapa den vid en senare tidpunkt. Ditt sinne kommer få jobba hårt för att få det att fungera.
4.
För att förstärka den här kopplingen ännu mer kan vi även skapa en stark och intressant mental bild av vår association.
Så här använder du minnestekniker:
1. Du skruvar upp volymen och sjunger med, och kommer ihåg vartenda ord. Men ett bättre minne förbättrar också ditt arbetsflöde och dina kontakter med andra, och till och med din ledarstil.
Börja i liten skala med fem saker och jobba dig sedan uppåt med tiden.
Kom ihåg att ju mer du överdriver i din berättelse, desto lättare blir det att minnas den.
Och det finns flera sätt att enkelt träna upp minnet och hålla hjärnan i toppform. Ska du komma ihåg en “äppelpaj,” kan du tänka dig att du ser, luktar och smakar en ångande varm paj.
3. Man kan bara hålla ett visst antal saker i huvudet samtidigt, och de finns bara där så länge vi aktivt tänker på det.
När vi blir avbrutna, eller fokuserar på något annat, kan det som nyss fanns i arbetsminnet bli som bortblåst.
Försök att memorera hur många objekt som finns i varje kategori så kommer du att märka att det är mycket lättare att komma ihåg den informationen med hjälp av chunking. Med övning och tid kan vem som helst förbättra sitt minne.
Precis som du tar hand om din kropp genom att träna måste du ge din hjärna kraft att prestera.
Med tiden, och allteftersom vi slutat plugga, har vi dock även slutat att repetera.
För att göra övningen behöver du inte lära dig något nytt.
Sjung ut det
Föreställ dig följande: Du kör hem från jobbet och det kommer en låt på radion som du inte har hört på flera år. Varför inte prova på?
Minnesträning kan vara allt från att träna upp arbetsminnet till att hitta smarta minnesstrategier för det man vill komma ihåg.