Lock i öronen stress

Örontrumpeten går från örat till ett ställe längst bak i näsan. För att påskynda läkningen rekommenderar vi vid diagnostiserad öronkatarr valsava-manöver så ofta som möjligt, gärna flera gånger i timmen. Skriv i ämnesraden vilken expert du vill ställa din fråga till.

MåBra:s experter:

• Hanna Brännlund, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
• Gunilla Hasselgren, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
• Christina Lundell, ST-läkare i allmänmedicin som även forskar inom kvinnohälsa på Karolinska Universitetssjukhuset.
• Anna Bennich, legitimerad psykolog och psykoterapeut.
• Nathalie Siljerud Joo, legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning, driver Stockholm Parterapi.
• Maria Jacqueline Bratt, socionom, specialiserad på bland annat konflikthantering.
• Sandra Hiort, personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsult och stressrådgivare.

Vill du läsa mer?

Fast vi bör förstås börja med att förstå varför man får lock i öronen…

Varför får man lock för öronen?

Lock för öronen kan bero på flera olika orsaker. Du kan ha lock i öron som gravid, till följd av en kronisk sjukdom eller av den ständiga stressen.

Åtgärderna beskrivna här ovan kan ge god effekt och göra det lite lättare att leva med öronlocket men du måste inse att det är roten till problemet som bör behandlas.

Det finns flera studier som har visat att det inte finns något direkt samband mellan lock i öronen och cancer.

En studie som publicerades i European Archives of Oto-Rhino-Laryngology undersökte sambandet och såg på en grupp patienter med kroniskt lock för öronen. Loop Quiet och liknande mjuka silikonmodeller är särskilt rekommenderade för nattsömn.

Hur mycket ljudreducering behöver jag för stresshantering?

För de flesta stressrelaterade situationer är en dämpning på 20-24 dB optimal.

Neurofysiologiska studier visar att detta minskar amygdalaaktivitet i hjärnan, vilket är direkt kopplat till vår upplevelse av rädsla och stress.

Olika typer av öronproppar för stresshantering

På dagens marknad finns flera kategorier av öronproppar specifikt designade för stressreducering:

Komfortfokuserade proppar

Produkter som Loop Quiet 2 erbjuder 24 dB dämpning med ett mjukt silikonmaterial som är optimalt för längre användning, särskilt nattetid.

Vi ser att patienter med stressrelaterade tillstånd ofta upplever betydande förbättringar när de inkluderar strategisk ljuddämpning i sin vardag.”

– Enligt audiologispecialister från en omfattande produktrecension från Soundly.com

Experter rekommenderar att vara uppmärksam på specifika situationer som utlöser stress och att ha öronproppar lättillgängliga för dessa tillfällen.

Undersökningar visar att den viktigaste faktorn är passform och komfort snarare än pris. När vattnet i snäckan gungar så retar det små, små pinnar som står upp i vattnet i snäckan. Många användare bär sina proppar i specialdesignade fodral kopplade till nyckelringen för snabb åtkomst när stressnivåerna börjar stiga.

Vanliga frågor om öronproppar för stress

Kan jag sova med öronproppar varje natt?

Ja, det är generellt säkert att sova med öronproppar regelbundet, förutsatt att du håller dem rena och använder modeller designade för sömn.

Om man samtidigt har besvär med nästäppa så kan den behandlas med avsvällande nässpray.

Annons

Så sammanfattningsvis skulle jag råda dig att boka en tid hos din vårdcentral och berätta att du haft besvär i flera månader med lockkänsla och hörselnedsättning. Som en vägg mellan ytterörat och mellanörat sitter trumhinnan.

Enligt data från medvetenhetsappar ökar meditationssessioner med 68% när användare kombinerar öronproppar med sin praxis.

– Öronproppar + naturljud: Många använder öronproppar för att blockera störande buller, för att sedan lyssna på naturljud eller vitt brus genom hörlurar. Men om vi tänker oss en akut situation som när du får lock i öronen på flyget eller till följd av en förkylning så kan du testa följande:

1. Gäspa eller svälja: Dessa rörelser kan hjälpa till att öppna örontrumpeten och utjämna trycket.
2. Tugga tuggummi: Att tugga tuggummi kan stimulera sväljreflexen och hjälpa till att utjämna trycket i öronen.
3. Valsalva-manövern: Andas in djupt, håll för näsan och stäng munnen, och försök sedan blåsa ut luften genom näsan försiktigt.

   Gruppen som använde öronproppar hade hela 32% lägre stressrelaterade symtom jämfört med kontrollgruppen.

   En annan studie publicerad i Journal of Nursing and Healthcare från 2024 undersökte patienter efter knäprotesoperationer som använde bullerreducerande öronproppar. I örat finns trumhinnan som börjar gunga (vibrera) när de här vågorna träffar trumhinnan.

   Det kan kännas lite bättre ibland men aldrig helt normalt.

   

   Eardoc öppnar upp örontrumpeten så att luft och vätska som sitter fast kan komma ut.

   Men vi ska se på några metoder till som kanske kan vara något att testa om du lider av öronlock. Vad beror det på och vad kan jag göra? Mejla till [email protected].