Hjälp mot pms humör

Hem / Hälsa & Välmående / Hjälp mot pms humör

Effekten är individuell och även beroende av vilket gestagen som ingår. Min PMS påverkar alltså alla som befinner sig runt mig. Och ju mindre man pratar öppet om saker desto mindre blir referensramen för fenomenet. 20 mg medroxyprogesteron i 14 dagar var tredje månad är lämpligt.

Icke farmakologisk behandling

Kognitiv beteendeterapi har visat god effekt vid PMS men är sannolikt otillräckligt vid PMDS.

Exempelvis kan en värmekudde för att lindra smärta, en lugn miljö eller en enkel fråga som ”Hur kan jag stötta dig?” vara till stor hjälp. Hur som helst så upptäckte vi båda ganska snart att jag hade ganska grov pms då jag blev ofantligt arg, ledsen och ångestfylld ungefär en till två veckor innan min mens skulle komma.

Hur påverkas du av din PMS i vardagen?

Sen jag fick mina barn har min PMS blivit helt grotesk.

hjälp mot pms humör

  • Du har ångest eller känner dig orolig.

  • Du känner dig på helspänn.

  • Du har mindre intresse av att göra saker. De kan också bli mer eller mindre intensiva under olika perioder. Vi vill sprida kunskap kring symtomen och vilken hjälp som finns att få. Du kan exempelvis kontakta en vårdcentral för att diskutera alternativ inom läkemedelsbehandling eller oss på Din Psykolog för samtalsstöd med legitimerad psykolog.

    Rebecka Hallencreutz och Sanna Vanno från MENSEN gav oss sina tips på hur vi tillsammans kan bryta stigman!

    Rebecka t.v, Sanna t.h (fotograf Ellika Henriksson)

    Varför är det viktigt att sprida kunskap om PMS/PMDS?

    Saknar vi kunskap så frodas myter och felaktiga föreställningar, tabun och negativa attityder lever kvar.

    Dagen innan mensen kommer känner jag mig i princip självmordsbenägen. PMS-besvären avtar när mensen kommer eller under de tre första dagarna av mensen. Är symtomen kopplade till mensen eller inte? Då är symtomen betydligt mer intensiva och kan innebära svår nedstämdhet, ångest eller kraftiga humörsvängningar som påverkar din vardag i hög grad.

    Runt 70 procent av alla som har mens upplever fysiska eller psykiska symtom innan mensen börjar.

    PMS är vanligt. Migrän är också väldigt påfrestande då det är vad som påverkar mitt arbete allra mest. Om besvären skulle bli intensiva och påverka dig under en längre tid kan du rådgöra med en läkare om lämplig läkemedelsbehandling.

    Ungefär 10 dagar innan jag ska få mens börjar jag må dåligt genom att jag känner mig nedstämd och lättirriterad. Gestagenprofilerade p-piller ger oftare en försämring av symtomen. GnRH ges då i fulldos vilket ger fullständig ovulationshämning. Genom att förändra hur du hanterar dina tankar och känslor samt vad du gör i olika situationer kan du upptäcka hur du själv kan påverka hur du mår.

    På grund av de varierande symptomen kan det vara svårt att direkt koppla dem till PMS, men om du märker att de kommer regelbundet före mens är det en tydlig indikation på att PMS kan ligga bakom.